RiZLaVenDeR

Haaa wat pe tu???

• Org gemok ni takleh resist makanan.. offer je rembat.. asal offer je rembat.. tak rembat dorg rasa rugiiiiiiii… biarpon masa tu da kenyang giler.. takleh a nak kata kat org yg offer food tu “ohh takpe, da kenyang, ” ”kasi org lain la, im full,” ni idoknye.. mesti lam ati ckp “ish sedap ni, rugi ni tak makan ni, sok lom tentu dpt lagi offer camni..”membawa kepada OVEREATING lagi..
• Org gemok gak, klu makan.. memang licin a pinggan.. mcm da cuci je pinggan tu.. Tats a good thing la, tak membazir, tak cam gadis2 sekeping ngada2 yg asal makan 2 3 mulut je “ooohh da kenyang,” dan buang n membazir.. tapi mslahnye.. Org gemok ni bila melicinkan pinggan, dia paksa jugak diri makan walaupon kenyang.. leading to overeating.. kita ni, lam Islam pon Rasulullah SAW pernah pesan, bila makan kena berenti sbelum kenyang.. haa ada hikmah nye…
• Org gemok jgak makan lebih laju dari org yang tak gemok.. perasan tak? Klu tak perasan pi cepat2 perasankan diri.. gi observe.. bila anda (yang gemok) makan ngan kwn2 or sedara2 yang tak gemok, cuba observe sapa yang smp ke garisan penamat dulu? Yang tmbah dulu? Yang tambah lagi 2 kali dulu? Yang bangun basuh tangan dulu? Org lain sebok borak.. dia sebok menyumbat.. ha betol tak???makan cepat telan cepat tak sempat lumat lagi susah la nak hadam..

Tahan cik kak….dugaan je tu..

• Bagi mereka yang takleh resist makanan ni.. apa yang boleh anda lakukan ialah ko lempang je sapa2 yang offer makanan kat ko tu smbl ckp “ingat aku ni kobau ke? Tak abeh je offer, tak cukup buntal kah aku ni??” gerenti sapa2 pon tak berani nak offer food kat anda dah.. hehe tidak2.. itu boleh ilang kawan tu.. cara yang betul ialah cuba analyze lu.. bila ada org offer je, sbelum ringan je tangan tu nak amek, tutup mata lu.. pikir.. “aku ni lapa ke? Tadi baru pas makan roti canai,2 bijik  lak tu.. muatan lemak da sampai had ni..lagipon setakat nasi goreng pataya tu esok pon aku leh beli n makan..takpela..ko simpanla..”

• Bab makan smp licin pinggan ni lak.. tak salah anda melicinkan pinggan.. tak membazir.. bagus.. tapi bila anda rasa anda ni jenis selagi yang lam pinggan anda tu tak abeh2, perjuangan mesti diteruskan, biarpon kenyang, biarpon da sendawa.. maka apa yang anda boleh wat, ialah bila amek makanan tu amek ciput je..tak cukup baru tmbah..klu da cukup jangan gatal2 tambah lak..tapi mesti malu kan nak tambah byk2? Klu anda jenis taktaw malu pon, wat2 la malu…dan pedulikan la klu ada suara2 kambing biri2 bertanya soalan bangang mcm ni bila anda amek makanan ciput; “aii cukup ke?cam tak cukup je?kukik kukik kukik””aii diet ke??” wat dono je.. ini utk masa depan anda gak.. dorg tu jeles je.. dorg taw anda akan lebeh lawa bila anda start makan ciput2 camtu.. dengki a tu…

• Klu anda ni sprinter (pelari pecut) tapi lam sukan MAKAN, bukan sukan LARI, wat u can do is, bawa2la berborak ngan kwn masa makan.. hah jgn slh phm, memang sbg Muslim kita takleh makan smbl bercakap,tapi Rasulullah SAW menggalakan makan jangan solo2.. makan biar berteman.. baru leh borak2.. makan sesuap da telan, baru borak sepatah ke seayat, pastu sambung, otomatik makan pon slow.. taklah gopoh, telan pon tak betul.. n Rasulullah SAW punya cara makan pon ialah dengan mengunyah 44 kali sebelom telan, betapa hancurnya makanan tersebut, klu kita takleh nak kunyah sampai mcm tu pon, try la kunyah selama mana yang bleh.. makanan yang lumat2 tu lagi senang hadam.. ingat tu..

• Bab emotional eating ni memang susah sket a.. aku pon masih suffer penyakit ni.. tapi macam ni la.. aku ble sedih2 ke kecewa ka, klu dulu memang aku cari junkfood la kan, tapi semenjak nak ubah eating habit aku ni, bila emosi je aku try mende lain, macam g cari kwn ke nak borak, nak wat aktiviti, klu sorang2 pon aku leh g layan movie, window shopping (klu berduit leh shopping window), g jog pon leh ilangkan stress, menari2 ke ngan lagu2 britney (imagine ko ni britney), wat la pape pon asal tak libatkan makanan.. mandi pon ok gak.. hehe..

• Ni yang jenis pantang Nampak makanan ni, satu je cara dia.. jangan simpan stok makanan!! Simpan makanan mentah je.. so takdela dia Nampak tepung atau garam pon dia nak bedal kan.. takpon klu anda ada beskut2 ke nak wat spare bila kebulor (tapi anda memang akan abehkan sebelum anda kebulor) simpanla kat tempat yang susah nak reach, macam dalam laci cabinet tinggi kena panjat2, lam laci tindih2 bekas2 lain, baru la anda rasa malas sket nak makan, tapi jangan extreme sangat smp simpan beskut tu kat atas siling ke, tanam bawah tanah ke.. tak ke saiko tu…

Ahah!! Klu anda Berjaya melakukan perkara2 di atas sekaligus mengubah tabiat makan anda, maka fasa pertama ini anda telah Berjaya!!! So ini je yang aku nak anda2 yang gemok kat luar sana tu buat lam masa seminggu dua ni.. ingat.. selagi mende2 ni anda takleh buat.. jangan berangan nak get to the next level;  effective diet and exercise …  ni ada tips sket ni.. bila anda rasa nak makan je, minum segelas penuh air kosong, pastu analyze, pikir, masih lapar ke? Klu still lapar maksudnya memang lapar la, tapi kadang2 kita ni rasa kosong perut bukan lapar, tapi dahaga, sbb air tak cukup lam badan, jadi banyak2 minum air kosong, and minum la segelas sebelum makan.. selamat mencuba!!